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想要摆脱拖延症?心理专家称找对起因是关键!钱生钱

(来源:网站编辑 2019-04-16 04:28)
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想要挣脱拖延症?心理专家称找对起因是要害!

2019年04月11日08:27 来源:举世网

  【举世网综合报道】拖延症指将所打算执行的任务推迟到稍后时间的行为。拖延症患者凡是会对开始或完成任何任务或决定感想焦虑,钱生钱而将拖延作为应付焦虑的一种机制。那么如何才气有效克服焦虑症呢?

  美国《COSMOPOLITAN》杂志援引心理学专家的最新理论称,找到导致拖延症的起因是要害。法国心理专家雅克 勒加尔在其新书《50种要领教您挣脱拖延症》中指出,拖延症将会影响事情及糊口中的方方面面,反抗拖延症其实就是反抗精神萎靡的状态。

  勒加尔进一步指出,一般环境下导致拖延症的原因有四种:情况混乱:处于混乱的情况将会导致思维紊乱,从而失去开始动作的动力;工作告急:处于紧迫感状态下,人们往往不知从何下手,便会采纳拖延的方法进行逃避;追求完美:过分于完美主义往往会导致一事无成;气馁情绪:方针落空将使人们发生气馁情绪,天添盈导致自信心受挫。

  专家强调,应采纳差异的方法以反抗差异原因所引起的拖延症。若拖延症起因于情况混乱,那么当务之急便是进行大打扫,另外列一张任务清单也十分须要,最好标明每一任务所需时长及截止日期。反抗由紧迫感所导致的拖延症,首要任务则是弄清工作的告急水平,对事件的优先级进行排序,将最告急的工作最先完成。而为了挣脱由完美主义及沮丧情绪引起的拖延症,最重要的便是树立信心并放松心态。(刘佳俊 王战涛)

(责编:许心怡、崔元苑)

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